ठंड का कहर दिन ब दिन बढ़ता ही जा रहा है। अगर आप इस मौसम में बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं तो हेल्दी फूड का सेवन करें। जिससे आपकी बॉडी को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिल सके। अखरोट (akhrot) का सेवन अवश्य करें, क्योंकि इसमें में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम, फोलेट, मैग्नीशियम, फाइबर सहित कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें मौजूद पोषक तत्व आपकी बॉडी के लिए बेहद जरूरी हैं। रोजाना कम से कम 4-5 अखरोट का सेवन करने से शरीर को बीमारियों से लड़ने की भरपूर ताकत मिलती है और आप स्वस्थ रहते हैं।
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ये हैं akhrot के 6 बड़े फायदे
1. अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स पाया जाता है। ये सभी पोषक तत्व मिलकर हमें ठंड में बीमारियों से बचाते हैं।
2. अखरोट में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट हमें कोल्ड और फ्लू से दूर रखता है।
3. अखरोट में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड हमारे दिल और दिमाग दोनों के लिए सेहतमंद है।
4. सर्दियों में अकसर लोगों को पाचन से जुड़ी समस्याओं से जूझना पड़ता है। अखरोट के सेवन से हम इससे बच सकते हैं।
5.दरअसल, अखरोट में एंटी इंफ्लेंमेंटरी गुण होते हैं जो हमें पेट के विकारों से बचाता है।
6. अखरोट में विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं। इनमें कुछ हमारी स्किन को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
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