how to be fit

चलने से मानसिक स्वास्थ्य भी सही रहता है। इनके अलावा जोड़ों के दर्द में कमी आती है, मूड भी सही रहता है। हार्वर्ड हेल्थ रिपोर्ट के अनुसार, 21 मिनट की दैनिक सैर आपके हृदय रोग के जोखिम को 30% तक कम कर देती है।