शारिरिक व मानसिक स्वास्थ्य के लिए योग को बहुत फायदेमंद माना गया है। योगा करने से स्ट्रेस दुर होता है। कहा जाता है कि योग हमारे जीवन के लिए उतना ही जरूरी है जितना कि भोजन। यूं तो दिनभर में कभी भी योगा किया जा सकता है लेकिन अगर आप सुबह के समय योग करते है तो यह सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। ऐसे में आज हम बताने जा रहे है कुछ ऐसे योगासन जिन्हें करके आप तनावमुक्त हो सकते है। 

आजकल हम जरा-जरा सी बात पर स्ट्रेस लेने लगे है। ऐसे में सिर दर्द और चक्कर जैसी समस्या बनी रहती है। साथ ही कमजोरी भी आने लगती है। कुछ लोग अपना तनाव दूर करने के लिए तरह-तरह के यत्न करते हैं। लेकिन ये यत्न कुछ ही समय के लिए आपका स्ट्रेस दूर करते हैं। लेकिन योग एक ऐसी साधना है जिसे करके आप शांति पा सकते हैं आइए जानते हैं कुछ ऐसे योगासनों के बारे में । 

1. भ्रामरी प्रणायाम 

भ्रामरी प्रणायाम करने के लिए अपनी हथेलियों को आखों पर रखें। अंगुलियों को क्रमश: सिर, आंख, नाक व अपलिप्स पर रखें। इसके बाद अंगुठे से अपने कानों को बंद करदें।  फिर मन में गुंजन करें। ऐसा 10 से 13 बार रोजाना करें, यह माइग्रेन के दर्द से भी राहत देता है। 

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2. अनुलोम विलोम

अनुलोम विलोम करने से सिर दर्द से राहत मिलती है व तनाव दूर होता है। इसे करने के लिए हाथों की दो अंगुलियों को नाक पर रखें। एक छिद्र से श्वास ले तथा दूसरे से छोड़ें। अपनी अंगुलियों की सहायता से नाक के छिद्र को बंद कर यह प्रक्रिया 15 से 20 बार करें। 

3. सुर्य नमस्कार

इसे करने के लिए सबसे पहले एक चटाई पर खड़ें हो जाएं फिर हाथों को जमीन पर रखें। इसके बाद एक पैर को पीछे लेकर जाए, फिर दूसरा पैर भी पीछे लेकर जाएं। इसके बाद दण्दवत करें फिर वापस उसी अवस्था में आएं। रोज सुर्यनमस्कार करने से मोटापा भी वकम होता है। 

4. पश्चिमोत्तासन

इसके करने के लिए जमीन पर बैठ जाएं। फिर अपने हाथों की सहायता से पैर के अंगुठों को पकड़ें। इसके बाद सिर घुटनों पर टिका लें। ऐसा करने से कमर दर्द से राहत मिलती है व तनाव दूर होता है।  

5. वीरभद्रासन 

इसे करने के लिए सबसे पहले ताड़ासन करें, फिर अपने दोनों पैरों को एक दूसरे से करीब चार फुट की दूरी पर रखें, फिर अपनी बाहों को उठाएं और अपने सिर को बाईं ओर मोड़ें, इसके बाद साँस छोड़ते हुए अपने बाएं पैर को 90 डिग्री बायीं ओर मोड़ें, ध्यान रहे हिप्स और आर्म्स का एंगल एक जैसा होना चाहिए।